คุณมีทางเลือกอื่นนอกจากนมมากมายที่สามารถใช้ทดแทนนมในเมนูอาหารคีโตทั่วไปได้ เช่น เฮฟวี่ครีม, ชีส, ครีมเปรี้ยว, พร่องมันเนย, และโยเกิร์ต ด้านล่างคือรายการผลิตภัณฑ์ทดแทนที่คุณสามารถใช้กับอาหารคีโตไดเอทได้:
แทน นม ด้วย -> น้ำกะทิ
แทน เฮฟวี่ครีม ด้วย -> หัวกะทิ, เต้าหู้อ่อน, นมถั่วเหลือง, และน้ำมันมะกอก
แทน ครีมเปรี้ยว ด้วย -> โยเกิร์ตมะพร้าว, เต้าหู้อ่อน, ครีมมะม่วงหิมพานต์
แทน เนย (สำหรับทอด) ด้วย -> น้ำมันมะพร้าว, น้ำมันมะกอก, เนยใส
แทน เนย (สำหรับสเปรด) ด้วย -> เนยมะพร้าว, เนยถั่ว, เนยเมล็ดธัญพืช
แทน เนย (สำหรับอบ) ด้วย -> เนยมะพร้าว, เนยมังสวิรัติ, เนยใส
แทน ชีสที่ทำจากนม ด้วย -> ชีสมะม่วงหิมพานต์, ชีสมังสวิรัติ, ชีสมังสวิรัติแบบนิ่ม
แทน ครีมชีส ด้วย -> ชีสมะม่วงหิมพานต์, ชีสมังสวิรัติแบบนิ่ม
แทน กรีกโยเกิร์ต ด้วย -> โยเกิร์ตมะพร้าว, โยเกิร์ตมะม่วงหิมพานต์
*โปรดอ่านคำอธิบายด้านล่างแผน:
หากผลิตภัณฑ์ไม่ใช่ส่วนผสมหลักที่จำเป็นต่อสูตรอาหาร คุณสามารถปรุงอาหารได้โดยไม่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ หรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันทดแทนได้
ส่วนประกอบสำคัญจะถูกทำเครื่องหมายด้วยสีฟ้า, สีม่วง, สีชมพูหรือสีแดง
หากมีส่วนผสมที่คุณไม่สามารถทานได้/นำมาทดแทน และสิ่งนั้นอยู่ในสีใดสีหนึ่งข้างต้น โปรดติดต่อเราและเราจะแก้ไขสูตรอาหารให้แก่คุณ