Có rất nhiều lựa chọn thay thế mà bạn có thể sử dụng để thay thế các thực phẩm Keto thông thường, chẳng hạn như kem béo, phô mai, kem chua, một nữa sữa và một nửa kem, sữa chua. Dưới đây là danh sách các thực phẩm có thể thay thế trong chế độ ăn Keto:
Thay thế sữa nguyên chất bằng -> Sữa dừa
Thay thế kem béo bằng -> Kem dừa, đậu hũ Silken, sữa đậu nành và dầu ô-liu
Thay thế kem chua bằng -> Sữa chua dừa, đậu hũ Silken, Kem chua hạt điều
Bơ (để chiên) thay thế bằng -> Dầu dừa, Dầu ô liu, Ghee
Bơ (để phết) thay thế bằng -> Bơ dừa, Bơ từ quả khô, Bơ từ hạt khô
Bơ (để làm bánh) thay thế bằng -> Bơ dừa, Bơ thuần chay, bơ khan
Phô mai làm từ sữa thay thế bằng -> Phô mai hạt điều, Phô mai thuần chay, Phô mai mềm thuần chay
Kem phô mai thay thế bằng -> Phô mai hạt điều, Phô mai mềm thuần chay
Sữa chua Hy Lạp thay thế bằng -> Sữa chua dừa, Sữa chua hạt điều
* Vui lòng lưu ý phần mô tả bên dưới kế hoạch bữa ăn:
Nếu các sản phẩm không cần thiết cho công thức món ăn thì bạn có thể nấu ăn mà không cần chúng hoặc thay thế chúng bằng những sản phẩm tương tự.
Các thành phần thiết yếu được đánh dấu bằng màu xanh, tím, hồng hoặc đỏ.
Nếu bạn có một thành phần mà bạn loại trừ/thay thế và thuộc một trong các màu ở trên, vui lòng liên hệ với chúng tôi và chúng tôi sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.