في ما يلي نستعرض لك أكثر الأطعمة التي نوصيك بتناولها في أثناء اتباع نظام كيتو:


الدهون والزيوت:


·          زيت جوز الهند


·          زبدة جوز الهند


·          زبدة الكاكاو


·          الزبدة


·          السمن


·          زيت MCT


·          زيت الزيتون


·          زيت المكاديميا


·          زيت الأفوكادو




المكسرات والحبوب:


·          مكسرات البقان


·          البندق


·          مكسرات البرازيل


·          المكاديميا


·          الجوز


·          مكسرات الصنوبر


·          اللوز


·          بذور الكتان


·          بذور الشيا


·          جوز الهند المبشور


·          دقيق اللوز


·          دقيق جوز الهند


 


اللحوم والبروتين:


·          اللحم البقري


·          شرائح اللحم


·          لحم الخنزير المقدد


·          المحار


·          الاسكالوب البحري


·          بلح البحر


·          السجق


·          لحم الخنزير


·          أوراك الدجاج


·          صدور الدجاج


·          البط


·          البيض الكامل


·          لحم الضأن


·          السلمون


·          سمك القد


·          سمك الماكريل


·          سمك الهلبوت


·          سمك السلمون المرقط


·          التونة


·          سمك الماهي ماهي




الجبن/الألبان:


·          الكريمة الثقيلة


·          الزبادي اليوناني (كامل الدسم)


·          المايونيز


·          الجبن القريش


·          الجبن الكريمي


·          الماسكاربوني


·          الموتزاريلا


·          الجبن البري


·          جبن الشيدر


·          جبن البارميزان


·          جبن الكممبير




الخضر والخضراوات:


·          الكرفس


·          البوك تشوي


·          السبانخ


·          الهليون


·          الأفوكادو


·          الكوسة


·          الجرجير


·          السلق


·          المشروم


·          القرنبيط


·          الكرنب


·          البروكلي


·          الكرنب الأجعد


·          الخس


·          كرنب بروكسل


·          الفلفل


·          البصل


·          الطماطم




الفاكهة:


·          توت العليق الأسود


·          التوت الأزرق


·          الكرز


·          الليمون


·          ليمون البنزهير


·          توت العليق الأحمر


·          الفراولة