Diyelim ki, az miktarda karbonhidrat alırken ara sıra bir meyve (veya biraz kırmızı meyve) yemek istersiniz. Hangi meyve en iyi seçimdir?
Aşağıda, porsiyon başına gram net karbonhidratlara göre sıralanmış en iyi seçenekleri bulacaksınız (bir orta boy veya yarım fincan meyve).
En düşük karbonhidratlı seçenekler en üstte. Tüm sayılar net karbonhidrattır.
1. Ahududu - Yarım bardak (60 gram) 3 gram karbonhidrat içerir.
2. Böğürtlen - Yarım bardak (70 gram) 4 gram karbonhidrat içerir.
3. Çilek - Bir fincan (100 gram) 6 gram karbonhidrat içerir.
4. Yaban Mersini - Yarım bardak (50 gram) 6 gram karbonhidrat içerir.
5. Erik - Bir orta boy (80 gram) 6 gram karbonhidrat içerir.
6. Klementin mandalina - Bir orta boy (75 gram) 7 gram karbonhidrat içerir.
7. Kivi - Bir orta boy (70 gram) 8 gram karbonhidrat içerir.
8. Kiraz - Yarım fincan (90 gram) 9 gram karbonhidrat içerir.
9. Kavun - Bir fincan (160 gram) 11 gram karbonhidrat içerir.
10. Şeftali - Bir orta boy (150 gram) 13 gram karbonhidrat içerir.