Angenommen, Sie möchten ab und zu eine Frucht (oder ein paar Beeren) essen und sich trotzdem relativ kohlenhydratarm ernähren. Welche Früchte wären dann dazu am besten geeignet?
Nachfolgend stellen wir Ihnen die besten Vorschläge vor, sortiert nach Netto-Kohlenhydratmenge in Gramm pro Portion (eine mittelgroße Frucht oder eine halbe Tasse Beeren).
Die Früchte mit den niedrigsten Kohlenhydratgehalt stehen an der Spitze. Alle Werte sind Netto-Kohlenhydratmengen.
1. Himbeeren - Eine halbe Tasse (60 g) enthält 3 g Kohlenhydrate.
2. Brombeeren - Eine halbe Tasse (70 g) enthält 4 g Kohlenhydrate.
3. Erdbeeren - Eine Tasse (100 g) enthält 6 g Kohlenhydrate.
4. Blaubeeren - Eine halbe Tasse (50 g) enthält 6 g Kohlenhydrate.
5. Pflaume - Eine mittelgroße Pflaume (80 g) enthält 6 g Kohlenhydrate.
6. Clementine - Eine mittelgroße Clementine (75 g) enthält 7 g Kohlenhydrate.
7. Kiwi - Eine mittelgroße Kiwi (70 g) enthält 8 g Kohlenhydrate.
8. Kirschen - Eine halbe Tasse (90 g) enthält 9 g Kohlenhydrate.
9. Cantaloupe - Eine Tasse (160 g) enthält 11 g Kohlenhydrate.
10. Pfirsich - Ein mittelgroßer Pfirsich (150 Gramm) enthält 13 Gramm Kohlenhydrate.