Låt oss säga att du ibland vill äta en frukt (eller några bär) medan de fortfarande har ett relativt lågt kolhydratinnehåll. Vilken frukt skulle vara det bästa valet?
Nedan hittar du de bästa alternativen, sorterade efter gram nettokolhydrater per portion (en medelstor frukt eller en halv kopp).
Alternativen med de lägsta kolhydraterna är högst upp. Alla siffror är nettokolhydrater.
1. Hallon - En halv kopp (60 gram) innehåller 3 gram kolhydrater.
2. Björnbär - En halv kopp (70 gram) innehåller 4 gram kolhydrater.
3. Jordgubbar - En kopp (100 gram) innehåller 6 gram kolhydrater.
4. Blåbär - En halv kopp (50 gram) innehåller 6 gram kolhydrater.
5. Plommon - En medelstor (80 gram) innehåller 6 gram kolhydrater.
6. Clementine - En medelstor (75 gram) innehåller 7 gram kolhydrater.
7. Kiwi - En medelstor (70 gram) innehåller 8 gram kolhydrater.
8. Körsbär - En halv kopp (90 gram) innehåller 9 gram kolhydrater.
9. Cantaloupe - En kopp (160 gram) innehåller 11 gram kolhydrater.
10. Persika - En medelstor (150 gram) innehåller 13 gram kolhydrater.