Să spunem că ocazional doriți să mâncați un fruct (sau fructe de pădure) și să nu creșteți mult nivelul de carbohidrați. Ce fructe ar fi cea mai bună alegere?
Mai jos puteți vedea cele mai bune variante, ordonate după cantitatea netă de carbohidrați pe porție (un fruct de mărime medie).
Opțiunile cu cel mai mic conținut de carbohidrați sunt cele de sus. Toate valorile exprimă cantitatea netă de carbohidrați.
1. Zmeură – 4g / 60g
2. Coacăze – 4g / 70g
3. Căpșuni – 6g / 100g
4. Afine – 6g / 50g
5. Prună – 6g / 80g
6. Clementină – 7g / 75g
7. Kiwi – 8g / 70g
8. Cireșe – 9g / 90g
9. Pepene galben – 11g / 160g
10. Piersică – 13g / 150g