Digamos que ocasionalmente quer comer uma fruta (ou algumas bagas) e ainda assim manter um teor de hidratos de carbono relativamente baixo. Qual seria a melhor escolha?
Em baixo, irá encontrar as melhores opções, ordenadas por gramas de hidratos de carbono líquidos por porção (uma fruta de tamanho médio ou meia chávena).
As opções de baixo teor em hidratos de carbono estão no topo. Todos os números são hidratos de carbono líquidos.
1. Framboesas - meio copo (60 gramas) contém 3 gramas de hidratos de carbono.
2. Amoras - meio copo (70 gramas) contém 4 gramas de hidratos de carbono.
3. Morangos - um copo (100 gramas) contém 6 gramas de hidratos de carbono.
4. Mirtilos - meio copo (50 gramas) contém 6 gramas de hidratos de carbono.
5. Ameixa - uma de tamanho médio (80 gramas) contém 6 gramas de hidratos de carbono.
6. Clementina - uma de tamanho médio (75 gramas) contém 7 gramas de hidratos de carbono.
7. Kiwi - um de tamanho médio (70 gramas) contém 8 gramas de hidratos de carbono.
8. Cerejas - meio copo (90 gramas) contém 9 gramas de hidratos de carbonos.
9. Melão - Um copo (160 gramas) contém 11 gramas de hidratos de carbono.
10. Pêssego - um de tamanho médio (150 gramas) contém 13 gramas de hidratos de carbono.