Kahvaltınızı beğenmediyseniz, beğenebileceğiniz birkaç farklı tarif hazırladık. Bunları aşağıdan kontrol edebilirsiniz:
Düşük Karbonhidratlı Smoothie Kasesi
Malzemeler
Smoothie Kase Altlığı
• 1 su bardağı ıspanak
- 1/2 su bardağı badem sütü
• 2 yemek kaşığı kaymak
• 1 yemek kaşığı hindistancevizi yağı
• 1 kaşık düşük karbonhidratlı protein tozu
• 2 buz küpü
Üstüne
• 4 ahududu
• 4 ceviz
• 1 yemek kaşığı rendelenmiş hindistan cevizi
• 1 çay kaşığı chia tohumu
Tarif:
3. Süslemelerinizi düzenlemeye veya üstüne atıp karıştırmaya başlayın.
4. Estetik için her şeyi özenle tabanın üstüne ekledik. Ahududu, ceviz, Hindistan cevizi ve chia tohumu kullandık.
5. Hızlı ve kolay, düşük karbonhidratlı kahvaltı kasenizin tadını çıkarın!
Yeşil Düşük Karbonhidratlı Kahvaltılık Smoothie
Malzemeler
• 1,5 su bardağı badem sütü
• 1 oz ıspanak
• 50 gr salatalık
• 50 gr kereviz
• 50 gr avokado
• 1 yemek kaşığı hindistancevizi yağı
• 10 damla sıvı stevia veya başka bir tatlandırıcı
• 1 ölçü Protein Tozu İzolatı (yaklaşık 30 gram)
• 1/2 çay kaşığı chia tohumu (süslemek için)
• 1 çay kaşığı matcha tozu (isteğe bağlı)
Tarif
1. Bir karıştırıcıya veya Nutribullet'e badem sütünüzü ve ıspanağı ekleyin. Malzemelerin geri kalanına yer açmak ve ıspanağı parçalamak için bir saniye karıştırın.
2. Kalan malzemeleri ekleyin ve kremamsı hale gelene kadar yaklaşık bir dakika karıştırın.
3. Daha fazla fayda ve kafein eklemek için bir çay kaşığı matcha tozu ekleyebilirsiniz.
4. Bir bardağa dökün ve chia tohumlarıyla süsleyin. Afiyet olsun!
Kabak Baharatlı Kahvaltılık Yulaf lapası
Malzemeler
Birlikte Pişirin
• 2 yemek kaşığı Badem Unu 20 gr
• 1 çorba kaşığı keten unu
• 3/4 su bardağı su
• 1/2 çay kaşığı balkabağı turtası baharatı (tarçın, zencefil, kakule, küçük hindistan cevizi)
• 1 tutam tuz
• Çırpılmış 1 büyük yumurta
Üstüne:
• 2-3 damla vanilya özü
• 2 yemek kaşığı konserve balkabağı
• En sevdiğiniz tatlandırıcıdan 1 yemek kaşığı
• 1 çorba kaşığı kaymak
• 1 yemek kaşığı tereyağı
Tarif:
1. İlk 5 malzemeyi ölçerek bir kaba koyun ve orta yüksek ateşe koyun.
2. Karışım kaynamaya başladığında, sıcaklığı orta seviyeye getirin ve koyulaşıp ısınana kadar çırpın.
3. Ateşten alın ve yumurtayı azar azar çırparak ekleyin. Orta ateşte tekrar koyun ve yulaf lapası yumuşayana kadar hızlı hızlı çırpın. Ateşten alın ve 30 saniye daha çırpın.
4. Malzemelerin geri kalanını ekleyip çırpın. Baharatı tadın ve ayarlayın.
5. Bu düşük karbonhidratlı badem lapasını en sevdiğiniz malzemelerle süsleyin ve tadını çıkarın!
Kupa içinde yumurta
Malzemeler:
• 2 yumurta
• 2 yemek kaşığı rendelenmiş çedar peyniri
• 3 dilim pastırma, doğranmış
• Kırmızı biber, tuz, sarımsak tozu - isteğe bağlı ve arzu ettiğiniz kadar
Tarif:
1. Mikrodalgada kullanılabilir bardağa yapışmaz pişirme yağı spreyi püskürtün. Tüm malzemeleri kupa içinde tel çırpma teli ile iyice karışana kadar karıştırın.
2. Mikrodalgayı YÜKSEK ayarda 1 dakika 30 saniyede veya yumurtaların ortası pişene kadar çalıştırın. Servis yapmadan önce 1 dakika bekletin. İsterseniz üzerine rendelenmiş çedar peynir serpin.
Keto Kakaolu Milkshake
Malzemeler:
• ½ fincan hindistan cevizi sütü (100 ml)
• 50 ml su
• ½ küçük avokado - 75 g
• 2 çay kaşığı hindistancevizi yağı
• 2 yemek kaşığı çiğ kakao tozu (14 gr)
• Tarçın
- Lezzetlendirmek için tatlandırıcı
TARİF:
1. Tüm malzemeleri yüksek hızlı bir karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz olana kadar yüksek hızda karıştırın.
2. Bir bardağa aktarın ve hemen servis yapın.
Kahvaltı Hindi Dürüm
Malzemeler
• 2 dilim hindi göğsü (dilimler kolayca kırılırsa daha fazla kullanın)
• marul yaprağı (veya sarmak için yaprak)
• 2 dilim pastırması
• 2 yumurta
• Pişirmek için 1 çay kaşığı hindistancevizi yağı
TARİF
1. Pastırmayı arzu ettiğiniz gevreklikte pişirin.
2. Yumurtaları hindistancevizi yağı (veya pastırma yağı) ile karıştırın.
3. Çırpılmış yumurta, pastırması ve hindi göğsünü marul yaprağının/ yaprakların üzerine koyarak sarın.