Se non ti piace la tua colazione, ti abbiamo fornito alcune ricette diverse che potrebbero piacerti. Puoi controllarle di seguito:
Frullato in ciotola a basso contenuto di carboidrati
ingredienti
Base per frullato
· 1 tazza di spinaci
· 1/2 tazza di latte di mandorle
· 2 cucchiai di panna
· 1 cucchiaio di olio di cocco
· 1 misurino di proteine in polvere a basso contenuto di carboidrati
· 2 cubetti di ghiaccio
Condimenti
· 4 lamponi
· 4 noci
· 1 cucchiaio di cocco grattugiato
· 1 cucchiaino di semi di chia
Istruzioni:
3. Inizia a disporre i tuoi condimenti o gettali e mescolali.
4. Per motivi di estetica, abbiamo aggiunto tutto in modo ordinato nella parte superiore della base. Abbiamo usato lamponi, noci e strisce alternate di cocco grattugiato e semi di chia.
5. Goditi la tua ciotola per la colazione facile e veloce, a basso contenuto di carboidrati!
Frullato verde della prima colazione a basso contenuto di carboidrati
ingredienti
· 1,5 tazze di latte di mandorle
· 30 g di spinaci
· 50 g di cetriolo
· 50 g di sedano
· 50 g di avocado
· 1 cucchiaio di olio di cocco
· 10 gocce di stevia liquida o dolcificante preferito
· 1 misurino di proteine in polvere isolate (circa 30 grammi)
· 1/2 cucchiaino di semi di chia (per guarnire)
· 1 cucchiaino di matcha in polvere (opzionale)
Istruzioni
1. In un frullatore o Nutribullet, aggiungi il latte di mandorle e gli spinaci. Frulla per un secondo per abbattere gli spinaci per fare spazio al resto degli ingredienti.
2. Aggiungi il resto degli ingredienti e frulla per circa un minuto fino a ottenere una crema.
3. Puoi aggiungere un cucchiaino di matcha in polvere per ulteriori benefici e una dose di caffeina.
4. Versalo in un bicchiere e guarnisci con i semi di chia. Goditelo!
Porridge della colazione con spezie alla zucca
ingredienti
Cucinare insieme
· 2 cucchiai di farina di mandorle 20 g
· 1 cucchiaio di farina di lino
· 3/4 tazze d'acqua
· 1/2 cucchiaino di spezie per torta di zucca (cannella, zenzero, cardamomo, noce moscata)
· 1 pizzico di sale
· 1 uovo grande sbattuto
Top con:
· 2-3 gocce di estratto di vaniglia
· 2 cucchiai di zucca in scatola
· 1 cucchiaio del tuo dolcificante preferito
· 1 cucchiaio di panna
· 1 cucchiaio di burro
Istruzioni:
1. Misura i primi 5 ingredienti in una pentola e mettili a fuoco medio-alto.
2. Quando la miscela inizia a sobbollire, abbassare la fiamma a una temperatura media e frullare finché non si addensa e diventa calda.
3. Togliete dal fuoco e aggiungete l'uovo, a poco a poco, sbattendo tutto il tempo. Riposizionare a fuoco medio e frullare velocemente fino a quando il porridge diventa denso. Togliere dal fuoco e frullare per altri 30 secondi.
4. Incorporare il resto degli ingredienti. Assaggia e aggiusta il condimento.
5. Guarnisci questo porridge di mandorle a basso contenuto di carboidrati con i tuoi ingredienti preferiti e divertiti!
Uovo in una tazza
Ingredienti:
· 2 uova
· 2 cucchiai di formaggio cheddar grattugiato
· 3 strisce di pancetta tritata
· Pepe rosso, sale, aglio in polvere - facoltativo ea piacere
Istruzioni:
1. Spruzzare la tazza per microonde senza spray da cucina. Mescolare tutti gli ingredienti in una tazza con una frusta a filo fino a quando non sono ben amalgamati.
2. Forno a microonde su HIGH 1 minuto e 30 secondi o fino a quando le uova non sono posizionate al centro. Lasciar riposare 1 minuto prima di servire. Cospargere con altro formaggio grattugiato, se lo si desidera.
Milkshake al cacao Keto
Ingredienti:
· ½ tazza di latte di cocco (100 ml)
· 50 ml di acqua
· ½ avocado piccolo - 75 g
· 2 cucchiaini di olio di cocco
· 2 cucchiai di cacao crudo in polvere (14 g)
· cannella
· Dolcificante qb
INDICAZIONI:
1. Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità e frullare fino a ottenere un composto omogeneo.
2. Trasferire in un bicchiere e servire immediatamente.
Colazione Tacchino Wrap
ingredienti
• 2 fette di petto di tacchino (usane di più se le fette si rompono facilmente)
• foglia di lattuga romana (o foglie per fare un impacco)
• 2 fette di pancetta
• 2 uova
• 1 cucchiaino di olio di cocco per cuocere
ISTRUZIONI
1. Cuoci la pancetta fino alla croccantezza che preferisci.
2. Scramble le uova nell'olio di cocco (o nel grasso di pancetta).
3. Fare un impacco mettendo le uova strapazzate, la pancetta e il petto di tacchino sulla foglia/foglie di lattuga.