Om du inte gillar din frukost har vi tillhandahållit några olika recept åt dig som du kanske gillar. Du kan se dem nedan:
Lågkolhydrat smoothie skål
Ingredienser
Smoothie Bowl Bas
· 1 kopp spenat
· 1/2 kopp mandelmjölk
· 2 msk vispgrädde
· 1 msk kokosnötolja
· 1 skopa lågkolhydratproteinpulver
· 2 isbitar
Topping
· 4 hallon
· 4 valnötter
· 1 msk strimlad kokosnöt
· 1 tsk chiafrön
Instruktioner:
3. Tillsätt din topping eller blanda i dem och blanda samman.
4. För estetikens skull lade vi allt snyggt på toppen av basen. Vi använde hallon, valnötter och alternerande ränder av strimlad kokosnöt och chiafrön.
5. Njut av din snabba och enkla, lågkolhydrat frukostskål!
Grön lågkolhydratfruktsmoothie
Ingredienser
· 1,5 kopp mandelmjölk
· 1 oz spenat
· 50 g gurka
· 50 g selleri
· 50 g avokado
· 1 msk kokosnötolja
· 10 droppar flytande stevia eller föredraget sötningsmedel
· 1 skopa Proteinpulverisolat (cirka 30 gram)
· 1/2 tsk chiafrön (att garnera)
· 1 tsk matcha pulver (valfritt)
Instruktioner
1. Tillsätt din mandelmjölk och spenat i en mixer eller Nutribullet. Blanda i en sekund för att bryta ner spenaten för att göra plats för resten av ingredienserna.
2. Tillsätt resten av ingredienserna och blanda i ungefär en minut tills det blir krämigt.
3. Du kan lägga till en tesked matcha-pulver för ytterligare fördelar och för lite koffein.
4. Häll den i ett glas och garnera med chiafrön. Avnjut!
Pumpakryddad frukostgröt
Ingredienser
Koka
· 2 msk mandelmjöl 20 g
· 1 matsked linfrömjöl
· 3/4 koppar vatten
· 1/2 tsk pumpa krydda (kanel, ingefära, kardemumma, muskotnöt)
· 1 nypa salt
· 1 stort ägg vispat
Toppa med:
· 2-3 droppar vaniljextrakt
· 2 msk konserverad pumpa
· 1 matsked av ditt favorit sötningsmedel
· 1 msk vispgrädde
· 1 msk smör
Instruktioner:
1. Mät de första 5 ingredienserna i en liten kruka och sätt på medelhög värme.
2. När blandningen börjar puttra, sänk värmen till medium och vispa tills den tjocknar och blir varm.
3. Ta av från värmen och tillsätt ägg, lite i taget, vispa hela tiden. Sätt tillbaka på medelhög värme och vispa snabbt tills gröten blir tjock. Ta av från värmen och vispa i ytterligare 30 sekunder.
4. Vispa i resten av ingredienserna. Smaka av och krydda.
5. Garnera denna lågkolhydratgröt med dina favoritingredienser och njut!
Ägg i en mugg
Ingredienser:
· 2 ägg
· 2 msk strimlad cheddarost
· 3 remsor bacon, hackad
· Röd paprika, salt, vitlökspulver - valfritt och efter smak
Instruktioner:
1. Spraya mikrovågsmugg utan matlagningsspray. Blanda alla ingredienser i mugg tills de är väl kombinerade.
2. Kör i Mikrovågsugnen på HÖG värme i 1 minut och 30 sekunder eller tills äggen är klara. Låt stå 1 minut innan servering. Strö över ytterligare strimlad ost, om så önskas.
Keto Kakao Milkshake
Ingredienser:
· ½ kopp kokosmjölk (100 ml)
· 50 ml vatten
· ½ liten avokado - 75 g
· 2 teskedar kokosnötolja
· 2 msk rå kakaopulver (14 g)
· Kanel
· Sötningsmedel efter smak ANVISNINGAR:
1. Lägg alla ingredienser i en höghastighetsblandare och blanda på hög tills den är jämn.
2. Överför till ett glas och servera omedelbart.
Frukost Kalkonwrap
Ingredienser
• 2 skivor kalkonbröst (använd mer om skivorna går sönder)
• romansalladsblad (eller salladsblad för att göra ett omslag)
• 2 skivor bacon
• 2 ägg
• 1 tsk kokosnötolja för tillagning
INSTRUKTIONER
1. Stek baconet som du gillar det.
2. Stek äggen i kokosolja (eller baconfett).
3. Gör en wrap genom att placera äggröra, bacon och kalkonbröst på salladsblad/bladen.