إذا كنت ترغب في تناول شيء مختلف، يمكنك ببساطة أن تستبدل وجبتك بإحدى أفكار البرانش/الوجبات الخفيفة، والتي أعددناها في القائمة التالية:
لحم بقري مقدد - 100 جرام
زيتون - 100 جرام
حبيبات كاكاو أو شوكولاتة داكنة 90%+ - 100 جرام
مخلل - 100 جرام
عيدان كرفس (مع جبنة كريمية) - 100 جرام + 50 جرام جبنة كريمية
خيار (مع جبنة كريمية) - 100 جرام + 50 جرام جبنة كريمية
طماطم شيري - 100 جرام
خيوط جبن - 100 جرام
قشر لحم خنزير - 100 جرام
سردين - 100 جرام
شريحة جبن مع كرفس أو خيار أو فجل أو ملفوفة بالخس - 100 جرام
شريحة من السلامي والجبن ملفوفتان معًا - 100 جرام
شريحة من لحم الخنزير المقدد مدهونة بزبدة الفول السوداني - 100 جرام
مكسرات
مخفوق البروتين المعزول (دون كربوهيدرات)
قهوة بوليت بروف
هوت شوكليت كيتو ومسحوق الكاكاو الداكن، حليب اللوز أو جوز الهند، زيت MCT، زبدة، زيت جوز الهند
* يمكنك اختيار فكرة واحدة أو اثنتين من الوجبات الخفيفة وتناول واحدة بين الفطور والغداء (بدلًا من البرانش إذا أردت)، والأخرى بين الغداء والعشاء. إياك أن تتناول أكثر من وجبتين خفيفتين في اليوم.
* إذا كانت لديك أسئلة أخرى، فلا تتردد في الاتصال بقسم الدعم